på BØ FYSIOTERAPI  
inkl. ayurvedisk lunsj og te
Pris: 1200kr (red. 900kr)
Påmelding innen 3. mars
min. 6 maks 10 deltagere

Kurs i SKIEN:
4 mandager i mars kl.18-19.20: 3.,10.,17. og 24. mars.
inkl. ris og chutney, dadler og nøtter
Pris: 1200kr (red. 900kr)
Påmelding innen 28.feb.
min. 6 maks 12 deltagere

Ayurveda ser hvert menneske som et individ som har sin egen balanse. Vi reagerer forskjellig på ting, trenger forskjellig mat og har ulike behov ift søvn, varme, fysisk aktivitet, mm.Noen er alltid varme og svetter lett, noen fryser stadig eller blir fort nervøse, noen tenderer til betennelser eller hodepine, andre er stadig forkjølet. 
Noen har godt av å spise salat, andre skal spise varm mat. Noen har godt av å spise litt chili og pepper, mens andre skal holde seg unna sterke krydder. Når har du behov for mat med “søt-smak” som i søtpotet, brød, grøt og pasta og når har du godt av bitter-smaken som er i rucola, spinat og andre grønne blader? Hvorfor? Det og mye mer lærer du på kurset. Nysgjerrig? Bli med!

Kursinnhold
Vi starter med en halvtime myk yoga som passer for alle
Helse fra et ayurvedisk syn
Doshaene Vata, Pitta og Kapha som bestemmer vår konstitusjon og våre ubalanser
Hva er din konstitusjon? Er du Vata, Pitta eller Kapha eller en blanding?
Hva er en ubalanse og hvordan oppdage den?
Hvordan kan du skape balanse før sykdom oppstår?
Bruke kosthold (og ev. oljer, urter, fysisk aktivitet, hvile, osv.) for å skape balanse.
Forskjellig mat og hvordan den virker på oss.
De seks smaksretninger søtt, salt, surt, astringerende, bittert og sterkt og deres virkning.
Tegn for at fordøyelsen er sterk/svak og hva du kan gjøre for å styrke den hvis den er svak.
Vi øver på det vi har lært slik at du husker det og kan bruke ayurvedisk kunnskap for deg selv
Tid for spørsmål

Påmelding: til Stefanie per e-post yogas@online.no eller per sms tlf. 410 66 361.

Stefanie er utdannet ayurvedisk kostholds- og livsstilsveileder fra Europeisk Rosenberg Akademie.

Passer for alle som vil slappe av, har stress eller spenninger og stivheter i kroppen, ønsker å øve på å være til stede og finne ro,
vil ta seg tid til seg selv og finne dyp hvile.
Pris hele kurset: 790kr (red. 680kr) eller drop-in 240kr (red. 200kr)
Ved spørsmål og for påmelding kontakt Stefanie per e-post yogas@online.no eller tlf. 410 66 361.
Påmelding: senest tre dager før kurset/klassen per sms. Påmelding er bindende pga begrenset plasstall.

Workshop “Oppmerksomt nærvær og avspenning” 5.-6. april 24 i Skien

Finn ro og få overskudd ved å kjenne etter, lytte innover og slappe av. 

Mindfulness – oppmerksomt nærvær – en introduksjon for å redusere stress.

Veiledet meditasjon. Mindful dialog. Eventuelt en sansetur – 25 min utendørs

Restorative stillinger (avspenningsposisjoner) og øvelser som reduserer spenninger.

Lett tilgjengelige øvelser til bruk i hverdagen.

Fredag, 5. april kl.16.30-18.30

Lørdag, 6. april kl. 10-12.30

inkl. te

Pris: 760kr ( red. 600kr)

Mulig å delta på enkelt-økter hvis plasser ledig.

påmelding til Caroline eller Stefanie (yogas@online.no) innen 2. april

Instruktører:

Caroline Moen, mindfulness-instruktør og sykepleier (https://skogensro.org) og Stefanie Ljungstrøm, Iyengar yogalærer (https://iyengaryogatelemark.no)

Sommerkurs i Skien 27. – 30. juli 2023
Tre dager med yoga, både aktiv og avspenning, yogafilosofi og introduksjon til ayurveda. Ta kontakt for timeplan og pris. Hjertelig velkommen!

—————————–

WORKSHOP MED SENIORLÆRER BRIGITTA TUMMON I DES. 2022
Fredag 2. desember og lørdag, 3. desember i Skien. Mer informasjon kommer. 

Brigitta Tummon